글루타치온은 우리 몸의 강력한 항산화 작용을 하는 미네랄이자 항산화제로 알려진 화합물입니다. 글루타치온은 크게 항산화 작용, 면역 시스템 지원, 해독 작용, 피부 미용 등 많은 효능이 알려져 있는 아미노산으로 이미 유명합니다.
이번 시간에는 글루타치온의 효능, 부작용, 음식부터 모든 점을 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온 섭취 금지 대상
많은 분들이 건강에 관심이 많기 때문에 글루타치온의 대한 관심도 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 이 글루타치온도 먹어서는 안되는 사람이 있습니다. 아래에서 자세하게 알아보겠습니다.
글루타치온은 일밙거으로 안전한 보충제 이지만 일부 사람들에게는 치명적인 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 특정 질병을 앓고 있거나 특정 상황에 처해있는 사람들은 글루타치온 보충제를 섭취 전에 미리 의사와 상담하는 것이 필수적인 경우가 있습니다. 아래에 4가지 상황이 그 예시입니다. 바로 확인하시겠습니다.
천식 환자
일부 연구 결과에서는 글루타치온의 섭취가 천식 증상을 악화시킬 수 있다는 것을 나타내고 있습니다. 정확히 규정 된 것은 아니지만 천식 환자 분들은 글루타치온 보충제 섭취 전에 의사와 꼭 상담 후 섭취하시는 것을 권장 드립니다.
혈액 응고 관련 질환자
글루타치온의 경우 혈액 응고를 감소 시킬 수 있습니다. 혈액 응고 문제가 있는 사람의 경우에는 반드시 의사와 상의가 필요합니다.
임신 및 수유 중인 여성
임신이나 수유 중인 여성 분들은 어느 보충제든 조심해야 합니다. 아직 까지 임신 및 수유 중인 여성에게 글루타치온 보충이 안전한지에 대한 여부는 밝혀지지 않았고 연구 중이기 때문에 의사와 상담 후 섭취를 유지하시거나 안전하다고 밝혀진 보충제만 섭취하시는 것이 좋습니다.
간질환을 가진 사람
글루타치온은 간 건강에 많은 영향을 끼치기 때문에 간질환을 가진 사람들은 각별히 주의가 필요한 보충제 입니다.
글루타치온 효능 7가지
1. 항산화 효과 : 글루타치온의 세포 보호 기능
글루타치온은 강력한 항산화 작용을 갖고 있어 세포를 자유 라디칼과 같은 유해한 화합물로부터 보호합니다. 이 항산화 효과는 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시켜 건강한 세포 유지에 기여합니다. 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 줄여 세포의 DNA와 구조에 미치는 손상을 최소화하여 다양한 질병의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역 시스템 강화 : 글루타치온과 면역 세포의 협업
글루타치온은 면역 시스템을 지원하여 감염과 질병으로부터 몸을 효과적으로 방어하는 역할을 합니다. 면역 세포의 활동을 촉진하고 체내의 다양한 면역 기능을 강화함으로써 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다. 이는 전반적인 건강을 유지하고 다양한 감염 질환으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.
3. 간 건강 개선 : 글루타치온의 간 기능 강화
간은 글루타치온이 중요한 역할을 하는 장소 중 하나입니다. 글루타치온은 간의 해독 기능을 강화하여 유해물질의 제거 및 대사를 촉진합니다. 이는 간 건강을 유지하고 중요한 생리적 기능을 올바르게 수행하는 데 도움이 됩니다.
4. 피부 미용 효과 : 글루타치온과 피부 건강
일부 사람들은 글루타치온이 피부 톤 개선, 주근깨 및 잡티 감소, 그리고 피부의 탄력 향상에 도움이 된다고 믿습니다. 이는 항산화와 면역 시스템 강화로 인해 피부의 건강을 촉진하는 결과로 해석될 수 있습니다. 이러한 이유로 글루타치온은 피부 미용 제품에도 적용되어 인기를 얻고 있습니다.
5. 염증 감소 : 글루타치온의 염증 조절 효과
글루타치온은 염증을 감소시키는 효과가 있어, 만성적인 염증과 관련된 질병 예방에 도움이 됩니다. 염증을 조절함으로써 관절 및 혈관의 건강을 보호하고 다양한 염증성 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.
6. 스포츠 성과 향상 : 글루타치온과 운동 성과
일부 연구는 글루타치온이 운동 성과를 향상시킬 수 있다는 것을 제안하고 있습니다. 근육 손상을 감소시키고 피로를 줄이며, 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 운동 선수들 사이에서 글루타치온 보충이 선호되며, 근육의 건강과 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
7. 신경 보호: 글루타치온과 뇌 건강
글루타치온은 신경 세포를 보호하고 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 질환 예방 및 치료에 대한 연구도 진행 중이며, 글루타치온은 뇌의 산화 스트레스로부터 보호하고 신경 세포의 기능을 유지하는 데 일부 기여할 수 있습니다.
글루타치온 부작용 5가지
1. 소화계 문제: 글루타치온과 소화계 민감도
글루타치온 보충제를 섭취하는 일부 사람들은 소화계 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 구역, 복통, 구토, 설사와 같은 소화계 증상을 포함할 수 있습니다. 특히 높은 글루타치온 섭취량이 소화계에 부담을 줄 수 있으며, 소화기능에 민감한 개인은 의사와 상의한 후 적절한 용량을 결정해야 합니다.
2. 알레르기 반응: 글루타치온과 알레르기 발생 가능성
일부 개인은 글루타치온에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움, 부종 및 호흡곤란과 같은 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 글루타치온 섭취 전에 알레르기 이력이 있는 경우, 의사와 상의하여 적절한 대처 방안을 고려해야 합니다.
3. 과민반응: 글루타치온과 과민반응의 가능성
일부 사람들은 글루타치온에 과민반응을 나타낼 수 있습니다. 이는 피로, 두통, 현기증, 불면증 등의 증상을 포함할 수 있습니다. 과민반응은 글루타치온의 과다한 섭취로 인해 발생할 수 있으므로, 권장 용량을 지키는 것이 중요합니다.
4. 불규칙한 혈당 수준: 글루타치온과 혈당 조절 영향
글루타치온은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 글루타치온 섭취 후 혈당 수준이 불규칙하게 변할 수 있으며, 당뇨병 환자는 의사와 상의하여 글루타치온을 섭취하는 것이 중요합니다. 혈당 조절에 영향을 미치는 부작용을 최소화하기 위해 의사의 조언을 따르는 것이 필요합니다.
5. 약물 상호작용: 글루타치온과 약물 복용 동시 섭취의 주의
글루타치온은 약물 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 항응고제, 항생제, 항우울제 등과 함께 복용 시 약물의 흡수, 대사, 배출에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 글루타치온을 복용하고 있는 경우 의사에게 알리고, 약물 상호작용 가능성을 고려하여 안전하게 복용해야 합니다.
글루타치온 많이 든 음식 10가지
1. 아스파라거스 (Asparagus)
글루타치온 함량: 아스파라거스는 글루타치온의 풍부한 자연원으로 알려져 있습니다.
효능: 항산화 성분으로서 세포를 보호하고, 간 건강을 강화하여 해독 기능을 개선합니다. 또한, 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 아보카도 (Avocado)
글루타치온 함량: 아보카도는 글루타치온을 비롯한 다양한 영양소를 품고 있습니다.
효능: 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하며, 피부 미용에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 간 건강을 지원하여 해독 효과를 가질 수 있습니다.
3. 스피루리나 (Spirulina)
글루타치온 함량: 스피루리나는 글루타치온을 비롯한 다양한 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
효능: 강력한 항산화 작용으로 세포를 보호하고, 면역 시스템을 강화하여 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다. 또한, 간 건강에 도움을 주고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.
4. 토마토 (Tomato)
글루타치온 함량: 토마토에는 글루타치온이 함유되어 있습니다.
효능: 항산화 성분으로 세포를 보호하고, 피부 미용뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.
5. 마늘 (Garlic)
글루타치온 함량: 마늘은 글루타치온을 함유하고 있으며, 활성형 글루타치온도 존재합니다.
효능: 항산화 작용으로 세포를 보호하고, 면역 시스템을 강화하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈액순환을 촉진하여 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다.
6. 브로콜리 (Broccoli)
글루타치온 함량: 브로콜리는 글루타치온이 풍부하게 함유되어 있습니다.
효능: 항산화 성분으로 세포를 보호하고, 간 건강을 강화하여 해독 효과를 개선할 수 있습니다. 또한, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.
7. 스티비아 (Stevia)
글루타치온 함량: 스티비아는 글루타치온을 일정량 포함하고 있습니다.
효능: 항산화 효과로 세포를 보호하며, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 면역 시스템 강화와 관련된 연구도 진행 중입니다.
8. 아몬드 (Almond)
글루타치온 함량: 아몬드에는 글루타치온이 일부 함유되어 있습니다.
효능: 항산화 성분으로 세포를 보호하고, 피부 미용뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 운동 후 근육 회복을 도와 스포츠 성과를 향상시킬 수 있습니다.
9. 양파 (Onion)
글루타치온 함량: 양파에는 글루타치온이 함유되어 있습니다.
효능: 항산화 작용으로 세포를 보호하며, 항균 및 항염증 효과로 감기와 같은 감염 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 스파게티 스쿼시 (Spaghetti Squash)
글루타치온 함량: 스파게티 스쿼시에는 글루타치온이 함유되어 있습니다.
효능: 항산화 성분으로 세포를 보호하고, 다이어트에 적합한 식품으로서 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕습니다.
이번 시간에는 글루타치온 효능, 부작용, 많이 든 음식 더 나아가서 섭취 시 위험 한 사람들에 대해서도 알아보았습니다. 건강에 좋기로 소문 난 영양제나 음식 등 많은 것들도 많이 먹으면 부작용이 있기 마련이며, 그 음식이나 비타민의 효능에 대해서 자세히 알고나면 더욱 더 건강한 섭취가 될수 있습니다.